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设计师也可以戒烟
发表时间:2020-08-08

烟瘾带给我很差的状态:鼻子呼吸不顺畅,胸口不舒服,经常恶心想呕(应该是胃受损失了),咳嗽,甚至咳出黏黏的晶状体,半透明的或者发黑的。更要命的是,左边胸口开始隐隐作痛,最后左后背也疼。

但我瘾头依然很大,后期一天一包多。很难能用语言描述这种感受。美味?不是,甚至相反。烟熏的味道并不舒服;尼古丁能提神、兴奋?这也不是主因。

现在把抽烟上瘾的病因找到了。是为了分散对“心脏”的压力。众所周知,思考在脑,但文字会说“心慌”、“心想”、“心急”、“心痛”……因为出现思考后,心脏由于供血会有剧烈反应。大脑反而反应不强。对人来说,心脏不舒服的感受是最受不了的。恰好抽烟后胃不舒服、肺不舒服、口不舒服、咽喉不舒服、鼻子灼烧感明显,偏偏心脏没感觉,巧妙地把心脏的压力进行转移,无形间产生“缓解压力”的假象。这应该是让人染上烟瘾的最大原因。

拔一口烟,似乎身上每个细胞都在蠢蠢欲动,每个器官都开始舒展……伴着袅袅飘起的烟气,迎来的是全身的放松和舒畅。于是开心的时候用它平复心情,愤怒的时候用它舒缓烦躁,平时用它来犒劳细胞们。

身体越来越不舒服,状态也越来越差。我从不当着家人面抽烟,就会在带孩子的时候找借口溜开一会过过瘾,比如下楼倒垃圾,出去接个电话等等、等等。滑稽可笑,也反映了有瘾头的人何其可怜。

本没想着戒烟:总给自己找借口,比如不会倒霉得肺癌,抽烟人命长的也不少,抽烟了我可以早睡可以锻炼……等等借口。再多的借口也抵挡不住身体、精神和状态的每况愈下。

于是决心戒烟,试过意志力,幻想戒烟后的美好和抽烟的悲剧,没用;试过电子烟,完全没效;又试过抽一段时间细烟,和抽粗的没区别。最痛苦的是用所谓的决心戒烟而闹出的“笑话”:烟和火机毅然丢掉,实在想抽一根缓解,再买火机再买一包烟,然后又全扔掉。更可笑的是,有时候扔在楼下花园树丛中,熬不住了再下楼去找,翻开草、扒开泥土找出来,用颤抖的手抽出一根点燃,再扔掉……周而复始,都不知道白买多少包烟了。花钱,就为了满足一个可笑的戒烟心理而已。苦不堪言,狼狈不堪。

看来真的戒不掉了。尤其是设计师,要熬夜,要思考……总之理由更是一大堆。

后来发现,戒烟和戒掉所有的瘾头一样,决心+计划,缺一不可。决心一定要下,但方法要跟上,找到一个属于自己的方法戒掉了。步骤如下:

1、烟控制的是心脏,所以第一阶段一定会心跳不自然,呼吸粗重。要挺过去。心平静了才有下一步;

2、要有计划,不抽烟了要什么替代?口香糖、雪糕、巧克力跟上,不要嫌丢人,没替代品很难;

3、所谓慢慢减少烟量的办法根本不行,下不了决心就不要折腾了

4、算时间,一小时两小时算,一天两天算,一周后基本就成功了。

 

烟瘾戒掉过程中,鼻子开始咯噔咯噔响动(在苏醒),再后来,胸慢慢不疼了,不咳了,嗓子不难受,更不会有恶心想吐的感觉,失眠的情况消失,皮肤慢慢变好。现在的状态,无法用语言形容。


戒烟,光有决心是不行的,要找到属于自己的办法。



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